Die VHS-Ost im Juli / August 2017

Sommerferien zu Hause? Kein Problem, denn die VHS Ost bietet für Schülerinnen und Schüler wieder viele abwechslungsreiche Ferienkurse an. Und auch die Erwachsenen werden fündig: Im Juli beginnt die Computer-Sommerschule mit Kursen in Farmsen und in Wellingsbüttel. Oder wie wäre es, endlich mal Italienisch zu lernen? Oder doch lieber ein Intensivkurs Feldenkrais? Das Team der VHS Ost wünscht einen schönen Sommer!

Ferienkurse für Schülerinnen und Schüler:

Goldschmieden zum Kennenlernen

Jugendliche ab 12 Jahren lernen die Grundtechniken zur Herstellung von Schmuckstücken kennen. Die ersten Übungen werden in Messing oder Kupfer gemacht. Wer dann etwas sicherer ist, kann ein eigenes Schmuckstück in Silber herstellen (Umlage für Kleinmaterial bis zu 10 €, zusätzliche Kosten für Silber je nach Verbrauch). Termine: Montag, 24. Juli, bis Freitag, 28. Juli, jeweils 10-13 Uhr (Berner Heerweg 183)

Textile Werkstatt in den Ferien

In dieser Werkstatt experimentieren Kinder von 10 bis 14 Jahren mit der Nähmaschine, mit Nadel und Faden. Dabei entstehen Kissen, Taschen, Beutel, kleine Geschenke aus Stoff oder eine Kuscheldecke (Quilt). Eine Materialliste wird vor Kursbeginn verschickt (3 € für weitere Materialien). Termine: Montag, 24. Juli, bis Freitag, 28. Juli, jeweils 10-13 Uhr (Berner Heerweg 183)

Zeichnen, Malen, Experimentieren – drinnen und draußen

Kinder ab 8 Jahren gehen an vier Tagen auf dem Gut Karlshöhe raus in die Natur. Mit Stiften, Farben und Kreiden wird die Landschaft eingefangen, Schafe festgehalten, Bäume untersucht und alle haben viel Spaß beim Experimentieren mit verschiedenen Materialien! Mitgebracht werden sollten ein Zeichenblock mit fester Rückseite in DIN A3, verschiedene Stifte, Pinsel, Farben und ein Malkittel (zusätzliche Materialumlage 2 €). Ein Besuch der Erlebnisausstellung auf Gut Karlshöhe gehört auch zum Programm, die Kosten sind in der Kursgebühr enthalten. Termine: Dienstag, 25. Juli, bis Fr., 28. Juli, jeweils 10-13 Uhr (Gut Karlshöhe, Karlshöhe 60 d)

Zeichnen, Malen, Basteln – kreative Entdeckungstour zu den Elfen, Kobolden und Naturgeistern

Auf dem Gelände von Gut Karlshöhe gehen Kinder ab 8 Jahren gemeinsam auf Elfen- und Koboldsuche. Wo verstecken sie sich gerne, was essen sie am liebsten, und welche Spiele spielen die Elfenkinder? Mit Hilfe eines Zaubertrankes, der aus grünen Kräutern selbst zubereitet wird, kann man sie bestimmt entdecken. Vielleicht lassen sie sich ja malen und zeichnen. Mitgebracht werden sollten daher Malpapier, Bleistift, Buntstifte, Schere, Klebestift und ein Imbiss für die Pause (5 € für weitere Materialien). Ein Besuch der Erlebnisausstellung auf Gut Karlshöhe gehört auch zum Programm, die Kosten sind in der Kursgebühr enthalten. Termine: Montag, 31. Juli, bis Donnerstag, 3. August, jeweils 10-13 Uhr (Gut Karlshöhe, Karlshöhe 60 d)

Ferienkurs – Töpfern für Kinder

Modellieren mit Ton macht Kindern Spaß, denn schnell entstehen Figuren, Tiere oder Töpfe. Kinder ab 10 Jahren arbeiten in diesem Kurs kreativ und experimentell, bemalen die Ergebnisse mit Engoben und überziehen sie vielleicht mit transparenter Glasur. Es soll bitte eine Schürze oder Ähnliches sowie für die Pause ein kleiner Imbiss mitgebracht werden. Die Materialpauschale beträgt 10 €. Termine: Montag, 21. August, bis Donnerstag, 24. August, jeweils 10-12.30 Uhr (Berner Heerweg 183)

Computer-Sommerschule

HTML und CSS Einführung

Die Teilnehmenden erlernen den Grundaufbau einer Webseite mit HTML und CSS mittels Divisions sowie die Erstellung von Navigationselementen und den Einbau von Medien wie z. B. Fotos. Außerdem geht es um die Verwendung von HTML/CSS innerhalb von Content-Management-Systemen. Grundlagen- und Internetkenntnisse werden vorausgesetzt. Termine: Samstag, 1. Juli, und Samstag, 8. Juli, jeweils 10-16.30 Uhr (Berner Heerweg 183)

Android Smartphone und Tablet

In diesem Kurs geht es um das Kennenlernen der grundlegenden Funktionen des Smartphones kennen: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps. Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS, WLAN oder Speicherkarten. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android Smartphone oder Tablet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden. Termine: Mittwoch, 5. Juli, und Mittwoch, 12. Juli, jeweils 17-20 Uhr (VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a)

Eine Homepage erstellen mit WordPress

WordPress lässt sich gut als einfaches System nutzen, um schnell zu einer Webpräsenz zu kommen. Die Teilnehmenden lernen, wie sie einen Webspace/eine Domain bestellen und arbeiten anschließend an den ersten Schritten zur Erstellung ihrer Internetpräsenz. Dabei wird eine Stilvorlage (Template) den eigenen Vorstellungen angepasst, sodass am Ende eine eigene Internetpräsenz entwickelt werden kann. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Grundkenntnissen in Windows oder Mac OS sowie in einem Textverarbeitungsprogramm und Internetkenntnissen, Programmierkenntnisse sind nicht erforderlich. Termine: ab Mittwoch, 12. Juli, 18-21 Uhr (Berner Heerweg 183)

Office Einführung

In diesem Kurs wird der effektive Einsatz von Office gezeigt, um die alltägliche Büroarbeit zu erleichtern. Mit Word wird die Korrespondenz optimiert, mit Excel Berechnungen und Diagramme erstellt und mit PowerPoint Präsentationen. Wer teilnehmen möchte, sollte über grundlegende EDV-Kenntnisse verfügen und Erfahrung im Umgang mit Windows haben. Termine: ab Montag, 17. Juli, 9.30-12.45 Uhr (VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a) bzw. ab Montag, 14. August, 9.30-12.45 Uhr (Berner Heerweg 183)

Excel – Fit für den Job

Hier lernen die Teilnehmenden, wie sie einfach und schnell mit Excel statistische Auswertungen und Diagramme erstellen können. Es wird gezeigt, wie sie Pivot-Tabellen und Mustervorlagen erstellen, wie sie Formeln und Funktionen sinnvoll nutzen und Zellen und Tabellen miteinander verknüpfen können. Für die Teilnahme werden Grundkenntnisse in Excel vorausgesetzt. Termine: ab Mittwoch, 26. Juli, 18-20.40 Uhr (Berner Heerweg 183)

PowerPoint – Fit für den Job

Hier lernen die Teilnehmenden, wie sie eine Bildschirmpräsentation mit PowerPoint erstellen und gestalten. Es wird vermittelt, wie Vorlagen und Objekte wie Diagramme, Bilder und Videos verwendet werden können, Präsentationen animiert und Folien, Handzettel und Notizseiten erstellet werden. Grundkenntnisse in PowerPoint werden vorausgesetzt. Termine: ab Montag, 14. August, 18-20.50 Uhr (Berner Heerweg 183)

Das iPad Schritt für Schritt kennenlernen

Es wird unter anderem gezeigt, wie man am iPad Recherchen durchführt, das WLAN nutzen und geeignete Apps (Programme) auswählt. Termine: Montag, 28. August, und Mittwoch, 30. August, jeweils 18-21 Uhr (Berner Heerweg 183)

Sprachen

Italienisch Anfänger – A1 Stufe 1 (Intensivkurs) – ab Montag, 3. Juli, 18-21.15 Uhr (Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9)

Englisch für Wiederanfänger: Welcome to the English speaking world! – ab Donnerstag, 3. August, 18.30-20 Uhr (Berner Heerweg 183)

Englisch Stufe A2: Survival English – ab Montag, 14. August, 18.30-21 Uhr (Berner Heerweg 183)

English Business Line B1 Stufe 1 (Bildungsurlaub) – ab Montag, 21. August, 9-15.30 Uhr (Berner Heerweg 183)

Spanisch für die Reise (Anfänger ohne Vorkenntnisse) – ab Donnerstag, 31. August, 18.30-21 Uhr (VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a)

Gesundheit

Hatha-Yoga – der Sonnengruß

Der Sonnengruß – Surya Namaskar – ist ein Bewegungsablauf aus dem Hatha-Yoga. Er besteht aus zwölf Haltungen (Asanas), die fließend ineinander übergehen. In diesem Kurs werden zunächst die einzelnen Asanas gezeigt, anschließend Schritt für Schritt verbunden und schließlich zum vollständigen Sonnengruß zusammengeführt. Mitgebracht werden sollten bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke. Termin: Samstag., 8. Juli, 9.30-12.30 Uhr (Berner Heerweg 183)

Faszienstretch – entspannte Schultern und entspannter Nacken über myofasziale Ketten

Die Faszien – unser Bindegewebe – beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen. Häufig sind Verspannungen im Nacken und Schulterbereich die Folge; es kann zu Kopfschmerzen bis hin zum Tinnitus kommen. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden. Mitzubringen sind ein Handtuch und bequeme Sportbekleidung. Termin: Samstag, 8. Juli, 10-13.15 Uhr (Berner Heerweg 183)

Kohlenhydrate, Fette, Proteine – Wie funktioniert unsere Ernährung?

Ernährungstrends behaupten wahlweise Vor- oder Nachteile von viel oder wenig Zucker, Fett oder Eiweiß. Oft werden diese Empfehlungen der Vielfalt der Nahrungsbestandteile nicht gerecht. Um die eigene Ernährung besser einschätzen und steuern zu können, werden in diesem Kurs der vielgestaltige Aufbau der Nahrungsbestandteile und ihre Verarbeitung im Körper verständlich erklärt. Daraus ergibt sich ein besseres Verständnis unserer Lebensmittel jenseits der aufgedruckten Nährwerttabelle. Termine: Dienstag, 11. Juli, und Dienstag, 18. Juli, jeweils 18-21 Uhr (Berner Heerweg 183)

Feldenkrais – intensiv

Vier Vormittage Zeit, um die Feldenkrais-Methode und ihre Wirkung auf Körper und Geist kennen zu lernen – ein Kurzurlaub für den ganzen Körper! Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Der Kurs ist für Anfänger sowie für Teilnehmer mit Vorerfahrungen gleichermaßen geeignet. Eine Decke sowie warme und bequeme Kleidung sollten mitgebracht werden. Termine: Mittwoch, 23. August, bis Samstag, 26. August, jeweils 10.30-13 Uhr (Berner Heerweg 183)

XL Lady Fitness

Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die einige Pfunde mehr auf die Waage bringen. Mit einem leichten Cardio-Workout verbessern sie ihre Kondition, kräftigen die Muskulatur und trainieren Koordination und Gleichgewicht. Mit den Stretching-Übungen wird die Beweglichkeit verbessert. Es wird auf eine besonders gelenkschonende Ausführung geachtet. Und am Ende der Stunde darf natürlich die Entspannung nicht fehlen. Decke, Kissen, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Turnschuhe sollten mitgebracht werden. Termine: ab Donnerstag, 31. August, 15.15-16.30 Uhr (Berner Heerweg 183)

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de (Sommerpause: 31. Juli bis 18. August). Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de. Das neue Programmheft erscheint Ende August.

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